Olah raga saat berpuasa membuat sebagian orang jadi malas ya, hayo semangat jangan sampai karena sekarang sedang berpuasa kita malas-malasan berolahraga. Badan harus tetap dijaga ya supaya tetap fit walaupun kita sedang berpuasa, dengan berolahraga akan membuat tubuh lebih segar dan tidak menjadi lemas lho. Badan kita tetap membutuhkan latihan fisik agar tetap fit.
Kapan olahraga yang tepat saat bulan Ramadan, dan berapa lama waktu yang tepat untuk berolah raga saat kita sedang berpuasa. Pagi hari bisa juga kita berolah raga dengan cara jalan santai sekitar 1-2 jam setelah sahur ya dan tidak perlu lama. Olahraga di pagi hari akan dirasa baik karena jaringan otot sudah aktif dan siap untuk latihan jadi gak kaku. Jalan pagi, juga tidak usah jauh-jauh, bisa kita lakukan disekitar rumah, atau bersepeda santai juga bisa tuh, walaupun hanya berkeliling komplek saja itu sudah cukup melatih otot.
Pada kenyataanya orang Indonesia paling suka ngabuburit saat menjelang berbuka puasa iya gak? nah itu bisa juga kita jadikan ajang untuk berolah raga sore. Sisa energy dan cairan tubuh sore hari yang habis akan dapat langsung diisi kembali dengan makanan dan minuman yang bernutrisi saat kita berbuka puasa. Olahraga sore biasanya dilakukan sama waktunya 1-2 jam sebelum berbuka, lamanya kita berolahraga yaa paling 30-60 menit ya, dan dilakukan santai saja jangan terlalu berambisi.
Olahraga saat berpuasa tentu kita lakukan dengan hati-hati dan harus diperhatikan jangan terlalu memaksakan diri juga. Biar bagaimanapun pada saat kita sedang berpuasa sisa energy dan cairan tubuh sedang krusial-krusialnya. Kalau kita melakukan olahraga sore jangan coba-coba mengangkat beban yang terlalu berat karena energi kita tersisa hanya sedikit.
Jadi kapanpun waktunya untuk berolahraga saat menjalankan puasa kita harus tetap hati-hati jangan sampai melakukan olahraga yang berat. Cukup hanya dengan berjalan kaki santai atau bersepeda santai yang penting kita rileks melakukannya. Olahraga yang cukup saat berpuasa bermanfaat untuk mengurangi atau menjaga berat badan. Tentu saja dengan olahraga saat puasa kamu juga harus penuhi kebutuhan nutrisi harimu agar tidak mudah lemas dan haus saat berpuasa.
