Kram Kaki Sering Menyerang Tiba-Tiba Saat Malam Hari

Kram kaki yang sering menyerang tiba-tiba di malam hari, tak jarang pula yang bisa tiba-tiba membangunkan kita tengah malam. Kram kaki juga sering menyerang saat kita sedang beraktifitas berat seperti berlari, berenang. Kadang juga tiba-tiba merasakan serangan saat sedang duduk bekerja dengan serius.

Kram kaki adalah rasa tegang mendadak yang tidak nyaman dan tiba-tiba menyerang otot-otot kaki. Kadang juga di betis, ada juga yang sering dirasakan kram pada jari-jari kaki. Kram biasanya berlangsung hanya beberapa detik tapi ada pula yang sampai beberapa menit.

Kram kaki yang berlangsung lama biasanya karena pola hidup yang sedikit bergerak atau malas bergerak (mager). Banayak penyebab yang dapat memicu kram kaki, mulai dari sekedar dehidrasi bahkan sampai yang serius, seperti penyakit ginjal. Menurut ahli terapi fisik Matthew Hyland.

Kram bisa terjadi karena efek dari latihan fisik yang terlalu berat atau trauma pada otot, atau karena terlalu lama berada dalam posisi yang semaunya atau posisi yang aneh, seperti duduk. Penyebab kram lainnya bisa jadi karena pengobatan untuk orang yang mengalami tekanan darah tinggi.

Bagaimana cara untuk mengatasi kram kaki pada malam hari tentu ini sangat mengganggu. Cara terbaik untuk meredakannya adalah dengan cara bergerak, melompat ringan atau sekedar menggoyang-goyangkan kaki, atau gerakan pergelangan kaki dan memutarnya sembari sesekali menggosok otot kaki bisa menolong juga.

Jika kram kaki sudah kronis, coba menggunakan air dingin untuk mengkompres tempat yang kram tadi. Rasa dingin bisa mengurangi rasa nyeri dan baal yang mungkin mengiringi kram. Bila Anda sering mengalami kram jangan lupa sediakan selalu obat gosok atau obat nyeri yang dijual di toko obat itu bisa di gunakan untuk mengobatan darurat.

Untuk usia 40 tahun otot sudah tidak lentur lagi, maka perlu melakukan latihan peregangan dan penguatan itu sangat membantu agar bisa sehat maksimal. Jika sering mengalami kram yang berlangsung selama 5-10 menit dan sering terjadi dalam seminggu, maka perlu memeriksakan diri ke dokter.

Untuk mencegah kram dengan cara-cara sederhana dengan mengubah gaya hidup, mulai dari minum air putih yang cukup, karena bisa jadi kram diakibatkan karena dehidrasi, jadi banyak-banyaklah makan sayur dan buah segar.