rajabacklink
Kram Kaki Sering Menyerang Tiba-Tiba Saat Malam Hari

Kram Kaki Sering Menyerang Tiba-Tiba Saat Malam Hari

22 Jul 2020
1117x
Ditulis oleh : zOwl

Kram kaki yang sering menyerang tiba-tiba di malam hari, tak jarang pula yang bisa tiba-tiba membangunkan kita tengah malam. Kram kaki juga sering menyerang saat kita sedang beraktifitas berat seperti berlari, berenang. Kadang juga tiba-tiba merasakan serangan saat sedang duduk bekerja dengan serius.

Kram kaki adalah rasa tegang mendadak yang tidak nyaman dan tiba-tiba menyerang otot-otot kaki. Kadang juga di betis, ada juga yang sering dirasakan kram pada jari-jari kaki. Kram biasanya berlangsung hanya beberapa detik tapi ada pula yang sampai beberapa menit.

Kram kaki yang berlangsung lama biasanya karena pola hidup yang sedikit bergerak atau malas bergerak (mager). Banayak penyebab yang dapat memicu kram kaki, mulai dari sekedar dehidrasi bahkan sampai yang serius, seperti penyakit ginjal. Menurut ahli terapi fisik Matthew Hyland.

Kram bisa terjadi karena efek dari latihan fisik yang terlalu berat atau trauma pada otot, atau karena terlalu lama berada dalam posisi yang semaunya atau posisi yang aneh, seperti duduk. Penyebab kram lainnya bisa jadi karena pengobatan untuk orang yang mengalami tekanan darah tinggi.

Bagaimana cara untuk mengatasi kram kaki pada malam hari tentu ini sangat mengganggu. Cara terbaik untuk meredakannya adalah dengan cara bergerak, melompat ringan atau sekedar menggoyang-goyangkan kaki, atau gerakan pergelangan kaki dan memutarnya sembari sesekali menggosok otot kaki bisa menolong juga.

Jika kram kaki sudah kronis, coba menggunakan air dingin untuk mengkompres tempat yang kram tadi. Rasa dingin bisa mengurangi rasa nyeri dan baal yang mungkin mengiringi kram. Bila Anda sering mengalami kram jangan lupa sediakan selalu obat gosok atau obat nyeri yang dijual di toko obat itu bisa di gunakan untuk mengobatan darurat.

Untuk usia 40 tahun otot sudah tidak lentur lagi, maka perlu melakukan latihan peregangan dan penguatan itu sangat membantu agar bisa sehat maksimal. Jika sering mengalami kram yang berlangsung selama 5-10 menit dan sering terjadi dalam seminggu, maka perlu memeriksakan diri ke dokter.

Untuk mencegah kram dengan cara-cara sederhana dengan mengubah gaya hidup, mulai dari minum air putih yang cukup, karena bisa jadi kram diakibatkan karena dehidrasi, jadi banyak-banyaklah makan sayur dan buah segar.

Berita Terkait
Baca Juga:
Mau? Wajah Bersih dan Bebas dari Bercak atau Flek Hitam

Mau? Wajah Bersih dan Bebas dari Bercak atau Flek Hitam

Kecantikan      

6 Feb 2020 | 932


Mau? Wajah Bersih dan Bebas dari Bercak atau Flek Hitam - Wanita pada umumnya sangat mengidamkan wajah yang bersih mulus tanpa jerawat apalagi banyak flek hitam diwajah kayanya sangat ...

Sinyal Bahwa Era Reformasi Akan Berakhir Ditandai Dengan Penangkapan Aktifis KAMI & Penembakan 6 Laskar FPI

Sinyal Bahwa Era Reformasi Akan Berakhir Ditandai Dengan Penangkapan Aktifis KAMI & Penembakan 6 Laskar FPI

Politik      

18 Des 2020 | 1608


Masa-masa dimana kebebasan mengeluarkan pendapat, kebebasan pers, kritik terhadap penguasa akan semakin dibatasi bahkan bisa terkena pidana. "Keji" mungkin kata yang tepat ...

Ucapan yang Cepat Datangkan Azab

Ucapan yang Cepat Datangkan Azab

Tips      

14 Apr 2022 | 222


Azab merupakan bentuk balasan atas kesalahan yang pernah dilakukan oleh manusia. Kesalahan itu bisa berupa perbuatan atau ucapan yang tanpa disadari ternyata merupakan dosa. Itulah ...

Omongan Pakde, benar

Omongan Pakde, benar

Tips      

27 Sep 2021 | 388


Tidak setiap tempat di Bumi ini memiliki iklim yang sama. Tidak seperti di Indonesia, ada beberapa negara yang mempunyai empat musim berbeda di sepanjang tahunnya. Indonesia yang ...

Menjaga Kesehatan Jantung dengan Pola Makan dan Hidup yang Sehat

Menjaga Kesehatan Jantung dengan Pola Makan dan Hidup yang Sehat

Kesehatan      

20 Agu 2021 | 606


Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit yang mematikan di dunia, jantung adalah organ vital pada tubuh manusia yang ukurannya hampir sebesar kepalan tangan masing-masing orangnya dan ...

Tiga Perkara yang Dibenci Allah

Tiga Perkara yang Dibenci Allah

Tips      

8 Maret 2022 | 229


Terdapat sejumlah perkara yang disukai oleh Allah SWT. Dan, ada pula hal-hal yang dibenci-Nya. Dari Abu Hurairah RA, Nabi Muhammad SAW bersabda, “Sesungguhnya Allah meridhai kalian ...

Copyright © KerjaLagi.com 2022 - All rights reserved