rajatrafficNET
Kram Kaki Sering Menyerang Tiba-Tiba Saat Malam Hari

Kram Kaki Sering Menyerang Tiba-Tiba Saat Malam Hari

22 Jul 2020
318x
Ditulis oleh : zOwl

Kram kaki yang sering menyerang tiba-tiba di malam hari, tak jarang pula yang bisa tiba-tiba membangunkan kita tengah malam. Kram kaki juga sering menyerang saat kita sedang beraktifitas berat seperti berlari, berenang. Kadang juga tiba-tiba merasakan serangan saat sedang duduk bekerja dengan serius.

Kram kaki adalah rasa tegang mendadak yang tidak nyaman dan tiba-tiba menyerang otot-otot kaki. Kadang juga di betis, ada juga yang sering dirasakan kram pada jari-jari kaki. Kram biasanya berlangsung hanya beberapa detik tapi ada pula yang sampai beberapa menit.

Kram kaki yang berlangsung lama biasanya karena pola hidup yang sedikit bergerak atau malas bergerak (mager). Banayak penyebab yang dapat memicu kram kaki, mulai dari sekedar dehidrasi bahkan sampai yang serius, seperti penyakit ginjal. Menurut ahli terapi fisik Matthew Hyland.

Kram bisa terjadi karena efek dari latihan fisik yang terlalu berat atau trauma pada otot, atau karena terlalu lama berada dalam posisi yang semaunya atau posisi yang aneh, seperti duduk. Penyebab kram lainnya bisa jadi karena pengobatan untuk orang yang mengalami tekanan darah tinggi.

Bagaimana cara untuk mengatasi kram kaki pada malam hari tentu ini sangat mengganggu. Cara terbaik untuk meredakannya adalah dengan cara bergerak, melompat ringan atau sekedar menggoyang-goyangkan kaki, atau gerakan pergelangan kaki dan memutarnya sembari sesekali menggosok otot kaki bisa menolong juga.

Jika kram kaki sudah kronis, coba menggunakan air dingin untuk mengkompres tempat yang kram tadi. Rasa dingin bisa mengurangi rasa nyeri dan baal yang mungkin mengiringi kram. Bila Anda sering mengalami kram jangan lupa sediakan selalu obat gosok atau obat nyeri yang dijual di toko obat itu bisa di gunakan untuk mengobatan darurat.

Untuk usia 40 tahun otot sudah tidak lentur lagi, maka perlu melakukan latihan peregangan dan penguatan itu sangat membantu agar bisa sehat maksimal. Jika sering mengalami kram yang berlangsung selama 5-10 menit dan sering terjadi dalam seminggu, maka perlu memeriksakan diri ke dokter.

Untuk mencegah kram dengan cara-cara sederhana dengan mengubah gaya hidup, mulai dari minum air putih yang cukup, karena bisa jadi kram diakibatkan karena dehidrasi, jadi banyak-banyaklah makan sayur dan buah segar.

Berita Terkait
Baca Juga:
Puasa jangan Menjadikan Malas Berolahraga Supaya Tetap Sehat

Puasa jangan Menjadikan Malas Berolahraga Supaya Tetap Sehat

Tips      

12 Mei 2020 | 292


Olah raga saat berpuasa membuat sebagian orang jadi malas ya, hayo semangat jangan sampai karena sekarang sedang berpuasa kita malas-malasan berolahraga. Badan harus tetap dijaga ya supaya ...

Menjaga Hati dan Melatih Hati

Menjaga Hati dan Melatih Hati

Tips      

14 Jan 2021 | 81


Dalam islam kedudukan hati sangat penting dan agung. Sebab Allah SWT sangat memperhatikan kondisi hati pada setiap hamba-Nya, untuk itulah kita sebagai muslimin dan muslimat harus selalu ...

Untukmu Wanita, Kamu Harus Kuat

Untukmu Wanita, Kamu Harus Kuat

Tips      

23 Sep 2020 | 321


Segurat senyum akan terlihat indah saat senyuman itu tulus, begitu juga saat seseorang yang merasakan bahwa beban hidupnya sangatlah berat, namun ia selalu mencoba untuk selalu terlihat ...

Model Busana Muslimah Gamis Brokat Terbaru

Model Busana Muslimah Gamis Brokat Terbaru

Fashion      

12 Sep 2018 | 2404


Busana muslimah уаng dimaksud tersebut merupakan gamis brokat. Sеѕυаі namanya, jenis gamis уаng ѕаtυ іnі merupakan busana muslimah уаng mеnggυnаkаn ...

Tips Agar Terhindar Dari Penularan Covid-19 Saat Makan Diluar Rumah

Tips Agar Terhindar Dari Penularan Covid-19 Saat Makan Diluar Rumah

     

27 Okt 2020 | 238


Selama masa pandemi seperti saat ini memang kita diwajibkan untuk selalu menjaga kesehatan dan kebersian, terutama dalam memilih makanan dan tempat makan jika kita akan makan diluar rumah. ...

Fitur Terbaru Mobile Legends Dalam Mengatasi Lag Saat Sinyal Lemah

Fitur Terbaru Mobile Legends Dalam Mengatasi Lag Saat Sinyal Lemah

Gadget      

30 Jun 2020 | 233


Kabar baik bagi penggemar permainan game Android Mobile Legends yang sudah sangat populer sekali di Indoneisa, walaupun banyak game jenis MOBA lain dan menjadi saingan game Mobile Legends ...

Copyright © KerjaLagi.com 2021 - All rights reserved