Olah raga saat berpuasa membuat sebagian orang jadi malas ya, hayo semangat jangan sampai karena sekarang sedang berpuasa kita malas-malasan berolahraga. Badan harus tetap dijaga ya supaya tetap fit walaupun kita sedang berpuasa, dengan berolahraga akan membuat tubuh lebih segar dan tidak menjadi lemas lho. Badan kita tetap membutuhkan latihan fisik agar tetap fit.
Kapan olahraga yang tepat saat bulan Ramadan, dan berapa lama waktu yang tepat untuk berolah raga saat kita sedang berpuasa. Pagi hari bisa juga kita berolah raga dengan cara jalan santai sekitar 1-2 jam setelah sahur ya dan tidak perlu lama. Olahraga di pagi hari akan dirasa baik karena jaringan otot sudah aktif dan siap untuk latihan jadi gak kaku. Jalan pagi, juga tidak usah jauh-jauh, bisa kita lakukan disekitar rumah, atau bersepeda santai juga bisa tuh, walaupun hanya berkeliling komplek saja itu sudah cukup melatih otot.
Pada kenyataanya orang Indonesia paling suka ngabuburit saat menjelang berbuka puasa iya gak? nah itu bisa juga kita jadikan ajang untuk berolah raga sore. Sisa energy dan cairan tubuh sore hari yang habis akan dapat langsung diisi kembali dengan makanan dan minuman yang bernutrisi saat kita berbuka puasa. Olahraga sore biasanya dilakukan sama waktunya 1-2 jam sebelum berbuka, lamanya kita berolahraga yaa paling 30-60 menit ya, dan dilakukan santai saja jangan terlalu berambisi.
Olahraga saat berpuasa tentu kita lakukan dengan hati-hati dan harus diperhatikan jangan terlalu memaksakan diri juga. Biar bagaimanapun pada saat kita sedang berpuasa sisa energy dan cairan tubuh sedang krusial-krusialnya. Kalau kita melakukan olahraga sore jangan coba-coba mengangkat beban yang terlalu berat karena energi kita tersisa hanya sedikit.
Jadi kapanpun waktunya untuk berolahraga saat menjalankan puasa kita harus tetap hati-hati jangan sampai melakukan olahraga yang berat. Cukup hanya dengan berjalan kaki santai atau bersepeda santai yang penting kita rileks melakukannya. Olahraga yang cukup saat berpuasa bermanfaat untuk mengurangi atau menjaga berat badan. Tentu saja dengan olahraga saat puasa kamu juga harus penuhi kebutuhan nutrisi harimu agar tidak mudah lemas dan haus saat berpuasa.
Mau Tau Dokumen Wajib Apa Saja untuk Daftar Beasiswa Luar Negeri
24 Jun 2022 | 906
Mau kuliah di luar negeri? Pastikan potensi diri anda dalam bidang apa, cari info beasiswa luar negeri dari sumber terpercaya, cari universitas yang memiliki jurusan yang anda mau. Anda ...
M Kece: Terimakasih Pak Polisi, Channel Youtube Saya Tidak di Take Down dan Rekening Tidak Diblokir
22 Sep 2021 | 1049
Berarti Kepolisian Setuju Penista Agama Ini? M Kece, saat ini sedang dipenjara tetapi penghasilan masih banyak, karena no rekening masih terpasang di youtube, channel “muhammad ...
Pilih Asuransi yang Tepat untuk Keluarga Anda Di Pfi Mega Life
9 Apr 2022 | 1187
Sekarang ini kita harus punya kesadaran sendiri betapa pentingnya kesehatan dan masa depan keluarga. Sebagai kepala keluarga tentu saja anda harus memproteksi diri dan keluarga dengan ...
Waspada Terhadap Penyakit yang Mengintai Karyawan Kantoran
8 Mei 2020 | 1281
Sebagai karyawan biasanya terlalu sibuk dengan urusan didepan komputer sehingga sampai lupa waktu, duduk sepanjang hari sampai-sampai lupa dengan waktu. Mungkin hal ini sudah biasa bagi ...
Ternyata Ada Cara Menghilangkan Bekas Luka atau Keloid
7 Agu 2020 | 2438
Keloid adalah bekas luka yang susah sekali untuk dihilangkan, keloid adalah pertumbuhan jaringan di bekas luka. Bekas luka itu memang gak kasar sih, bekas luka atau keloid lembut jika ...
Tips Memilih Sewa Mobil yang Baik
14 Sep 2018 | 1836
Saat tidak memiliki mobil pribadi, menyewa mobil merupakan salah satu solusi terbaik yang dapat dilakukan saat hendak bepergian, baik melakukan perjalanan ke luar kota maupun hanya acara ...