Menjaga Berat Badan Di Usia 40 Tahunan

Seiring bertambahnya usia bagi seorang wanita menjaga berat badan menjadi salah satu persoalan yang sangat pelik. Dimana metabolism seseorang  akan makin melambat sekitar lima persen pada setiap dekadenya, apalagi usia wanita yang sudah memasuki usia 40 tahun. Dimana rata-rata wanita harus mengurangi 100 kalori dari setiap makanan yang dimakan setiap harinya agar selalu memiliki kondisi berat badan yang stabil.

Di lansir dari Bright Side ada delapan metode atau cara yang sangat efektif untuk bisa menurunkan berat badan dan cara ini bisa membuat anda tetap bisa menurunkan berat badan walaupun sudah memasuki usia diatas 40 tahun. Cara yang bisa anda lakukan adalah sebagai berikut :

• Lakukan olahraga yang tepat karena usia 40 tahun metabolism mulai melambat dimana membuat tubuh memerlukan tidak hanya kardio harian selama 30 menit. Tetapi juga membutuhkan empat sampai lima sesi latihan ketahanan dalam waktu seminggu, seperti clams, step up, sit up dan push up. Untuk menjaga massa otot dan membakar lebih banyak kalori. Berjalan setidaknya 10 ribu langkah setiap hari adalah menjadi cara yang sangat bagus untuk membantu metabolism tubuh agar tetap fit.
• MEmatok harus kurus dalam waktu seminggu akan membuat anda stress jadi lebih baik tetapkan target yang realistis saja, seperti berkurang satu hingga dua kilo setiap minggu. Ini adalah tujuan yang sehat guna membantu anda membangun gaya hidup sehat dan bugar dalam jangka waktu panjang.
• Bagi wanita yang usianya sudah 40 tahun sangat penting mendapatkan asupan vitamin B12, kalsium, kaliium, Omega 3 dan probiotik dalam makanannya. Anda bisa mendapatkan semuanya itu dengan mengenal komposisi dari makanan yang anda makan seperti kacang, alpukat, yougurt dan lain-lain.
• Prioritaskan makan yang teratur, hidup teratur. Melewatkan jam makan hanya akan mengganggu metabolism tubuh karena itu bisa membuat tubuh menjadi menyimpan lebih banyak lemak. Dan jangan lupa untuk sarpan dan jangan makan camilan pada malam hari.
• Tidur cantik, istirahat yang cukup tidak hanya bagus bagi kulit, tetapi juga bisa membuat tubuh sehat dan ramping. Penelitian sudah membuktikan bahwa jika kurang tidur itu akan mendorong otak untuk membuat keputusan yang buruk dan akhirnya mudah lapar. Jauhkan ponsel dan komputer saat anda akan tidur.
• Kamar tidur harus dingin, karena udara dingin dapat membantu anda untuk membakar lemak, bahkan saat tidur. Karena tubuh harus bekerja keras untuk tetap hangat. Para ilmuwan menyarankan agar suhu rumah tetap pada suhu 19 derajat.
• Jika anda merasa mudah kembung jangan membuat kesalahan dengan mengurangi asupan air. Justru dengan anda minum banyak air itu akan membantu mengurangi kembung. Karena air juga memabntu mengurangi nafsu makan dan jumlah kalori yang dikonsumsi semakin sedikit. Minumlah air dingin karena itu akan membantu membakar kalori berlebih dalam tubuh.
• Jangan lupa untuk selalu cek kesehatan secara rutin apabila anda sudah melakukan berbagai cara untuk menurunkan berat badan di usia 40 tahun, tetapi berat badan tidak kunjung turun juga. Itu artinya anda perlu perawatan hati dan tiroid. Dan segera konsultasikan hal tersebut dengan dokter dan juga tentang perubahan gaya hidup dan diet yang memungkinkan di usia 40 tahun.

Selamat mencoba dan jaga kesehatan selalu dengan menjalankan protokol kesehatan di masa pandemi ini. Semoga bermanfaat.