Hanya Berjalan Kaki Selama 15 Menit Setiap Hari, Ternyata Dapat Membuat Panjang Umur dan Dapat Hal Baik ini

Ada beberapa hal yang membuat seseorang kesulitan untuk berpikir dengan tenang dan baik.

Jika kamu mengalami hal tersebut sebaiknya cobalah berjalan kaki. Hal ini ternyata dianjurkan oleh ahli.

Ada sejumlah manfaat jalan kaki yang tak diketahui banyak orang.

Lantas, apa saja manfaat berjalan kaki untuk kesehatan? Yuk, kita cari tahu.

1. Kreativitas yang Mengalir

Sedang mengalami brain block dan enggak bisa berpikir kreatif? Jalan kaki saja dulu, beberapa menit sudah cukup kok!

Yup, faktanya, kebiasaan berjalan kaki dapat membantu otak kita berpikir lebih jernih dan meningkatkan daya kreativitas kita.

Melansir The Healthy, studi yang dilakukan Stanford University menemukan bahwa berjalan kaki dapat meningkatkan kreativitas hingga 60%.

Ini berlaku bagi kegiatan berjalan kaki di dalam maupun luar ruangan, dan kreativitas tersebut bertahan bahkan setelah kita berhenti berjalan.

2. Peningkatan Metabolisme

Metabolisme tubuh juga dapat meningkat berkat kebiasaan berjalan kaki.

Kita pasti tahu, sindrom metabolisme yang menyebabkan peningkatan tekanan darah dan kolestrol, gula darah, dan lemak tubuh, kerap terjadi akibat gaya hidup yang buruk.

Nah, penelitian membuktikan, kebiasaan olahraga dan berjalan kaki selama kira-kira 1 jam per hari dapat mencegah hal tersebut dan membuat kondisi metabolisme tubuh jadi lebih baik.

Jadi kebiasaan berjalan kaki bisa menurunkan risiko sindrom metabolisme secara cukup signifikan.

3. Panjang Umur

Mau panjang umur? Rajin berjalan kaki sejak muda adalah solusinya!

Bukan sembarang jalan kaki, untuk memastikan kita berumur lebih panjang, kebiasaan jalan kaki cepat bisa kita lakukan mulai sekarang.

Tapi tentu tetap perhatikan cara berjalan kaki yang benar dan dianjurkan, ya.

4. Stres Mereda

Biasanya, masalah hidup yang kita alami sehari-hari bikin kita stres dan pusing.

Supaya stres mereda dan perasaan jadi lebih baik, yuk biasakan berjalan kaki sebentar setiap hari, minimal 15 menit saja.

Telah terbukti, berjalan jadi salah satu solusi tercepat dan paling efektif untuk menenangkan diri.

Bergerak, salah satunya dengan rajin berjalan kaki, dapat menurunkan kadar kortisol penyebab stres pada sistem tubuh dan membantu menghentikan berbagai pikiran yang bikin kita khawatir.

5. Peningkatan Kualitas Tidur

Kalau kita pengin tidur lebih nyenyak dan cukup, mungkin kita harus mulai lebih rajin jalan kaki, terutama di pagi dan siang hari.

Kita bisa membiasakan diri untuk berjalan cepat demi mendapatkan manfaat ini.

Sleep Foundation menemukan, orang yang berolahraga dan berjalan kaki secara teratur dapat tidur lebih cepat dengan kualitas yang lebih baik ketimbang orang yang hanya berolahraga berat sesekali.